على الرغم من ضرورة الابتعاد عن المعجنات عند اتباع نظام حمية غذائية، إلا أنه بوجود نسبة قليلة من الدهون ضمن السميت التركي نستطيع كسر هذه القاعدة.

يمكنك تناول السميت بدون مبالغة في ذلك، وتعزيزه بمختلف بدائل الغذاء، وذلك لإنقاص الوزن في وقت قصير، دون التخلي عن السميت الذي يعتبر أحد الأطعمة التي لا يمكن الاستغناء عنها على مائدة الفطور التركية.

نقدم لكم في “ترك لايف” هذه الوصفة التي تساعد على التخلص من 3 كيلوغرام من الوزن خلال ثلاثة أيام بحسب ما ذكر موقع “المرأة الجديدة” (yeni kadin) التركي.

اليوم الأول:

الفطور:
نصف قطعة من السميت مع قطعتين من البيض بالخضار (عجة) .
كوب من النعناع أو عصير الليمون.

الغداء:
طبق واحد من الخضار.

وجبة خفيفة:
نصف قطعة من السميت مع كأس من العيران الخفيف.

العشاء:
200 غرام من صدور الدجاج المشوي.

وجبة خفيفة:
كوب من الشمر المغلي مع القرفة أو القرنفل.

اليوم الثاني: 

الفطور:
نصف قطعة من السميت مع قطعتين من الجبنة المثلثات مع نصف قطعة من الطماطم وقطعة من الخيار.
كوب من النعناع أو عصير الليمون.

الغداء:
طبق واحد من السبانخ.

وجبة خفيفة:
نصف قطعة من السميت مع كأس من العيران الخفيف.

العشاء:
200 غرام من السمك المشوي وصحن من السلطة.

وجبة خفيفة:
كوب من الزيزفون المغلي مع القرفة.

اليوم الثالث



الفطور:
– نصف قطعة من السميت مع قطعة من الجبنة المربعة، مع سلطة الخيار والطماطم والبقدونس.
– كوب من عصير الخوخ.

الغداء:
طبق واحد من السلطة

وجبة خفيفة:
نصف قطعة من السميت مع كأس من العيران الخفيف.

العشاء:
150 غرام من اللحم المشوي مع الباذنجان والكوسا.

اقرأ أيضاً  قتيل وجرحى في حادثة اطلاق نار بملهى ليلي في ولاية أوهايو

وجبة خفيفة:
كوب من الشمر المغلي مع الليمون.

إعداد وترجمة: موقع الحياة في تركيا “ترك لايف”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *